提高精子活力的习惯

2019-09-12

1 抛弃烟酒 吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且可使精子质量下降。
饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

提高精子活力的习惯 2 起夜排尿 夜间起来排尿是一种好习惯。男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配,当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。严重可致不育。所以就算夜间,尿急时也要从床上爬起来去上厕所。

提高精子活力的习惯 3 多食新鲜蔬果 含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的习惯 4 穿合适内裤 棉织内裤比尼龙内裤好,平角内裤比三角内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。

提高精子活力的习惯 5 定期男科检查 如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。

提高精子活力的习惯 6 适量运动 跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力。也不可懒惰不运动,身体不动起来精子也会“懒惰”。

提高精子活力的习惯 7 养成良好的睡眠习惯 现代人忙工作忙应酬,晚上不睡觉早上睡不醒。这样的方式严重扰乱人体的生物钟从而使精子的活力下降。平时尽量早睡早起,培养自己健康的生物钟。

提高精子活力的习惯 8 保持好心情 心情紧张、生气是数百种的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。

提高精子活力的习惯 9 禁欲不宜太久 如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。

提高精子活力的习惯 10 合理使用药物 治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。

提高精子活力的习惯 11 远离高温环境 精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高会杀死精子,或不利于精子生长。比如洗澡水过热、泡温泉蒸桑拿、久坐等,都是让睾丸处于高温环境,所以要尽量避免。

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